В чём основные отличия сауны от бани. что тебе ближе?

Веник

В русской бане камни находятся внутри печи, при этом дверка закрыта. Ее открывают только когда желают добавить пара, брызнув немного воды на камни. В результате камни держат тепло в 4 раза дольше, чем при открытой дверце, а температура в парной держится все время на одной и той же отметке.

Камни в сауне лежат открыто, на них льют воду и они отдают воздуху свое тепло.

Совет от мастера!

В банях бассейн обычно не сооружается. Как известно, они издавна строились на берегах рек и водоемов. Особую пользу и наслаждение можно получить от купания в ледяной воде после распаривания в бане. Для сауны же бассейн обязателен. Быстрота смены холодной воды и горячего пара имеет целебные свойства для человеческого организма. В некоторых саунах установлены столы для массажа. Процедура помогает добиться полного расслабления.

Веник – это основной и необходимый атрибут русской бани. Чаще всего их делают из березы или дуба, но есть поклонники и других сортов дерева, также широко применяемых. Перед тем как использовать веник, его необходимо замочить на некоторое время в горячей воде. Считается, что удары и похлестывания им лучше любого массажа усиливают кровообращение, потоотделение и раскрывают поры. Листья тоже имеют полезное воздействие на организм человека.

Знаменитый берёзовый веник

Тем, кто решил попариться с помощью веничка, нужно знать, что сила удара не влияет на увеличение полезного эффекта, поэтому можно ограничиться легкими похлопываниями. Очень важен аромат дерева, поглубже вдыхайте чудодейственный природный запах. Он благотворно влияет на все внутренние процессы организма, дает заряд бодрости и положительных эмоций.

В русской бане каменная печь – главная правительница! Она мощная, тяжёлая, долго держит тепло, даёт настоящий сухой пар. В сауне не возможно получить такого пара, так как печь слишком лёгкая для такого дела.

Чаще всего наша печь прячет в своих недрах большие круглые камни. Благодаря им баня долго не остывает. Печь нагревает не только саму баню, но и котёл горячей воды. А вот в сауне печь не выполняет функции нагрева воды.

Роль бассейна у русского человека выполняет река или пруд. Зимой ближайший сугроб или полынья. А вот в сауне всё по-правилам – бассейн обязателен!

Потому что финны также понимают пользу и необходимость чередования жары и холода.

Роль бассейна у русского человека выполняет река или пруд. Зимой ближайший сугроб или полынья. А вот в сауне всё по-правилам — бассейн обязателен!

Чем баня отличается от сауны, так это веником. Русскую баню трудно представить без веника из дуба или березы. Именно он является главным атрибутом русских парных. Сильные удары веником не нужны. Достаточно только легко им похлопывать.

Чем отличается баня от сауны

Конструкция печи

Еще одно отличие сауны от бани заключается в конструкции их печей. Конкретнее, в расположении камней. В русской, они помещаются в печь и потому накаляются сильнее, но и остывают медленнее, а в сауне — камни лежат на поверхности печки.

В русской бане камни расположены внутри печи и потому накаляются сильнее, но и остывают медленнее, а в сауне — камни лежат на поверхности печки

Температурный режим

Самое первое очевидное отличие бани от сауны – это температурный режим. Для финских саун характерна жара, которая иногда достигает уровня 120 градусов. Неподготовленный человек едва ли справится с такой высокой нагрузкой при первом заходе. Повышенная температура компенсируется низким уровнем влажности, который колеблется от 5 до 20%. Русская баня предлагает противоположные условия – температура в парилке ниже, зато влажность достигает 70%. Температурный режим не поднимается выше 90 градусов. Большинство парильщиков ограничивается 60 при 50% влажности.

Температура в бане ниже, но влажность выше чем в сауне

Стоит отметить, что низкая температура бани (около 60°C) вместе с высокой влажностью позволяет получить сразу несколько преимуществ:

• отсутствие обжигающе горячего воздуха, который раздражает и высушивает слизистые оболочки;
• тело в бане прогревается гораздо лучше, что способствует усиленному выходу токсинов и отличной нормализации работы некоторых внутренних органов;
• максимальная влажность не даёт капелькам воды и пота испаряться с поверхности кожи, что защищает парящегося от опасного для организма обезвоживания;
• баня рекомендуется для посещения людям с некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и тем, кто страдает от болезней верхних дыхательных путей (в сауну людям указанных категорий ходить категорически нельзя).

Влажность

Для сравнения: влажность воздуха в бане – около 70% (от 50% до 90%), в сауне – примерно 20%; температура в бане – 60°C (на верхней полке может быть больше), в сауне – 100°C и выше. Благодаря таким показателям именно в бане наблюдаются более естественные и здоровые условия.

В бане влажность значительно выше, чем в сауне

Строительные материалы

При строительстве финских саун помимо натуральной древесины используются синтетические материалы. Классические русские бани не предусматривают искусственных материалов. Сегодня встречаются проекты кирпичных бань, бань из шлакоблоков и т.д., но они не являются «аутентичными». Это пример эклектики, который объединяет русские и финские элементы. В подавляющем большинстве случаев русская баня представляет собой отдельно стоящее деревянное здание. Его лучше всего строить из древесины хвойных пород. В нем имеются две комнаты: непосредственно парилка или парная и предбанник. Последний является сразу раздевалкой, комнатой отдыха и прихожей. Основная часть печи также находится в этой вспомогательной комнатке.

В большинстве случаев русская баня представляет собой отдельно стоящее деревянное здание

Способ вентиляции

Рассмотрим еще один аспект чем отличается баня от сауны. Это способ вентиляции и создаваемое внутри/снаружи давление. Для сауны хорошая и постоянная вентиляция является обязательным условием. Она выравнивает давление в помещении, делая его таким же, как и в раздевалке. В традиционном варианте русской бани должен соблюдаться принцип избыточного давления. Это необходимо для образования и равномерного распространения более качественного водяного пара.

Внутреннее убранство

Финская сауна имеет стандартную планировку, которая состоит из нескольких зон:

• раздевалка,
• «потельня»,
• комната для мытья,
• бассейн,
• массажный стол.

Русские бани устроены проще. Здание делится на две зоны: раздевалка и парильня. При посещении сауны финны не используют веники. В парилке с низким уровнем влажности веники мгновенно высыхают и могут лишь расцарапать кожу. Сушеные прутья заменяются на «композиции» из ароматических масел. В русских банях ароматизация парилки проводится с помощью разведенной кружки кваса, который выплескивается на камни. Веник в Русской бане является непременным атрибутом в парилке. При его умеренном использовании наблюдается оздоровительный эффект — усиливается потоотделение, раскрываются поры, стимулируя кровообращение.

Внешний облик

Отличаются финские парные и русские бани и по внешнему облику. Обстановка в саунах более роскошная, двери в них делают стеклянными, для освещения задействуют красивые светильники. Русские парные не гонятся за дорогостоящим убранством. Однако, при этом атмосфера в них очень уютная, способствующая расслаблению.

Современная сауна

Некоторые традиции посещения

Русская баня

Веник — вот главный атрибут. Разные веники — разный эффект. С одной стороны, массаж, с другой, аромат, выделяемый из распаренных листьев под воздействием температуры.

В парилке можно двигаться. После выхода из парной, надо посидеть в предбаннике. Отдохнуть. Насчёт бассейна??? Раньше бани строили вблизи водоёмов, а сейчас встраивают бассейны.

Финская сауна

Здесь веник не в почёте, зато применение различных эфирных масел приветствуется. Их разбавляют водой и брызгают на стены. В сауне, самое правильное – лежать. Тихо, спокойно и расслабленно. После выхода, лучшее решение для здорового человека — кратковременно окунуться в бассейн с прохладной водой.

В отличие от хаммама, где обязательным является мыльный массаж, в сауну или баню можно прийти, чтобы просто хорошо пропотеть. Как сказал, знакомый – Я живу от бани до бани (есть глубокий смысл в этой краткой фразе).

В русской, активно хлещутся вениками, а в финской, смиренно возлежат по горячим лавкам. Если говорить о воздействии на организм, то мнение медиков (не вдаваясь в подробности) такое: средний промежуток времени для отдыха между заходами в финской сауне несколько дольше, чем в русской бане. То есть, для восстановления сил после суховоздушного жара, требуется больше времени, чем после влажного пара.

Вот это и есть основные отличия бани от сауны.

К сожалению, сегодня многие не различают «шпециалитета», попросту заливают печь в сауне, поднимая влажность до уровня русской бани, и исступлённо бьют себя вениками. Честно сказать: некоторые даже не знают, куда они ходят много лет — в баню, сауну или некий гибрид.

Надеюсь, немного прояснил ситуацию? А в заключении, как всегда — подписывайтесь на новости, вступайте в наши группы, дальше будет интересней! Успехов и лёгкого пара! Пока!

Цитата мудрости: Делать то, что доставляет удовольствие, значит быть свободным.

Русская баня и финская сауна: что это такое, и чем отличаются

Такая сухость финской сауны способствует быстрому разогреву помещения до температуры свыше 100 градусов по Цельсию, что является характерной особенностью данного вида отдыха.

Что же касается русской бани, то чем отличается финская сауна от русской? В русской бане — влажность воздуха может достигать отметки в 75% влажности. Такая влажность способствует ещё большему выделению «влаги» из организма и как следствие — избавление от токсинов.

Стоит заметить, что финская сауна, в отличие от русской бани, более полезна для слизистых оболочек организма, в то время как русская — прогревает тело изнутри (это полезно для мужской потенции и кровообращения в органах малого таза у женщин).

Польза и вред финской сауны. Чем отличается финская сауна от..

Одной из составляющих крепкого здоровья является поддержание своего организма и тела в чистоте. Для этого необходимо не только правильно питаться, но и соблюдать личную гигиену.

С этой точки зрения сауну по-фински можно считать хорошим способом оздоровления и омоложения.

Благодаря ее положительному воздействию на организм, восстанавливающему и очистительному эффекту она стала довольно-таки популярной и любимой среди жителей Европы и России. К тому же, финскую сауну можно организовать даже у себя в квартире.

В самой же Финляндии сауна известна уже больше 1000 лет. Изначально она использовалась не только как метод гигиены, но и как место для принятия родов и лечения заболеваний. Сейчас для финнов это прекрасный способ отдохнуть и провести деловую встречу.

Количество саун по-фински в Финляндии насчитывается около 3 миллионов

Особенности финской сауны

Парная представляет собой помещение, полностью обшитое деревом. Она оснащена деревянными полками – лежаками, которые размещаются вдоль стен в 2 – 4 ряда. На нижних банные процедуры принимаются сидя, на верхних — лежа.

Повышение температуры воздуха происходит за счет камней, нагревающихся электрической или дровяной печкой открытого типа. Поливать их не стоит, дабы избежать увеличения влажности в парной. Многие любят наносить на камни несколько капель эфирных масел целебных трав для усиления расслабляющего и лечебного эффекта.

Дым выводится через дымоходы, которые устанавливаются в обязательном порядке для безопасности.

Перечисленные условия способствуют хорошему прогреванию тела и быстрому потоотделению, а как известно, вместе с потом выводятся токсины из организма. После 10 – 15 мин необходимо окунуться в прохладную воду в бассейне или естественном водоеме. За счет этого смывается пот и охлаждается тело — организм очищается и закаливается.

Чем отличается финская сауна от русской бани

По лечебному эффекту и строению русская баня и финская сауна схожи: для их строительства используют дерево, имеют парилку, печи-каменки, место для мытья и отдыха. После банных процедур люди охлаждаются в водоеме, купели или душе. А в чем же их отличие?

1. В первую очередь они отличаются микроклиматом. Как уже говорилось выше, в сауне по-фински температура воздуха поддерживается в диапазоне 70 – 100°C, а влажность — 10 – 15%. В русской же бане при температуре 80°C влажность достигает около 70%. Поэтому первая переносится легче.

2. Для проведения банных процедур в финской парной не используют веники, так как воздух в ней сухой, а это чревато получением ожогов кожи.

Финские же печки сделаны из жаростойких и долговечных металлов. Они имеют открытые вентилируемые каменки. Во время процедур поливать камни нельзя, чтобы не нарушать баланс между температурой и влажностью.

4. В русской бане бассейна нет. Для охлаждения используется купель с холодной водой, водоем или снег (в зимнее время года).

Польза финской сауны. Чем хороша финская сауна

• укрепляет иммунную систему,
• повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям,
• укрепляет сердечно-сосудистую систему,
• улучшает кровоснабжение кожи,
• ускоряет обменные процессы,
• нормализует водно-солевой обмен,
• сжигает жировые отложения,
• выводит токсины из организма,
• стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей,
• улучшает подвижность сосудов,
• восстанавливает работу мышц после физической нагрузки,
• обеспечивает глубокое мышечное и психическое расслабление,
• помогает снять стресс и повышенную тревожность,
• помогает справиться с бессонницей,
• улучшает состояние кожи,
• лечит кожные заболевания.

Влияние сухого и влажного пара на организм

Основная задача парилки – прогреть тело так, чтобы оно очистилось от вредных шлаков и токсичных компонентов через потооделение. Условия влажной русской бани гораздо мягче экстремального воздействия сухого «финского» жара на организм, поэтому нет риска получить спазм сосудов или аритмию. Оздоровляться в бане можно даже лицам с проблемами сердца или артериального давления и тем более рекомендуется:

При заболеваниях дыхательной системы.

Для восстановления пораженных слизистых.

Для увеличения объема легочной ткани.

Для расширения пор.

Для активации кровотока.

Банные процедуры благоприятны максимальной приближенностью к природным условиям, когда влажный воздух хорошо проводит тепло, прогревает глубоко, а веник вместе с лечебным эффектом заменяет массаж.

Сухой пар имеет свои несомненные преимущества. Попадая в стрессовые условия сухого горячего воздуха, организм мобилизуется и начинает интенсивное отделение пота, что очень полезно при таких патологических состояниях:

Болезни печени.

Нарушения мочеполовой сферы.

Пиелонефрит.

Заболевания кожи.

Простуды.

Мышечные спазмы.

Болезни суставов и костей.

Чтобы поры вновь не вобрали вышедшие бактерии и грязь, после сауны нужно обязательно принять душ. Запрещается воздействие сухого жара при болезнях легких (существует риск пересыхания слизистых и появление сильного кашля), туберкулезе, высоком АД, нервных и психических расстройствах.

Двери и окна

Эти элементы для бань и саун владельцы загородных участков иногда собирают самостоятельно. Но чаще всего в таких постройках монтируют все же готовые заводские конструкции этого типа. При этом использовать владельцы загородных участков могут для бань и саун двери стеклянные или деревянные. Окна в таких постройках обычно монтируют современные герметичные деревянные или пластиковые.

Стеклянные двери для бань и саун владельцы загородных участков используют не слишком часто. Стоят такие конструкции дороже деревянных. К тому же за ними и сложнее ухаживать. Монтируют такие двери обычно только в больших банях и саунах с дорогими интерьерами.

Нюансы отопления и банных процедур

Сауна и баня различаются между собой способами отопления. Первая относится к суховоздушному типу, а вторая – к паровому. В русской парной печь может быть выложена из кирпича и оборудована котлом, в котором нагревается вода, за счет чего отапливается помещение. Также внутри парилки может располагаться небольшая дровяная печка из чугуна или нержавеющей стали.

Каменка должна быстро нагревать и долго сохранять тепло. Внутрь печки закладываются крупные камни, которые должны лежать сразу за печной дверцей. Её открывают, подливают воду на камни, и происходит обильное парообразование. Расположение камней непосредственно внутри печи позволяет нагреть их в 3-5 раз больше по сравнению с тем, когда они лежат на печке. Они помогают поддерживать в помещении стабильно высокую, но комфортную температуру. Отличие финской парной в том, что камни лежат сверху печи, а не внутри. Чаще всего в сауне и в бане использую такие виды камней:

• талькохлорид;
• диабаз;
• жадеит;
• кварцит;
• перидотит;
• порфирит.

Некоторые из натуральных камней под воздействием высоких температур выделяют полезные вещества и благотворно влияют на воздух. Жадеит способен ионизировать воздух в помещении. В финской сауне для прогревания парилки используют компактные электрические печи. На них легко регулируется температурный режим, что позволяет подобрать максимально комфортную температуру для каждого человека.

Кардинальные отличия сауны от бани таятся в уникальных процедурах. Время пребывания в русской парной ограничивается 15-20 минутами, затем рекомендуется выйти в предбанник, чтобы немного охладиться, а для новичков этот промежуток времени сокращается вдвое. В комнате отдыха достаточно посидеть 5-10 минут, чтобы остыть, потом можно возвращаться в парилку. За одно посещение бани можно сделать 3-4 захода в парную комнату.

Временная разница между заходами в финскую сауну значительная. Продолжительность пребывания не должна превышать 5-10 минут, поскольку высокие температуры могут нанести серьезный удар по здоровью. После каждого посещения парной рекомендуется отдыхать в предбаннике 20-30 минут. Посетители самостоятельно, исходя из состояния здоровья, определяют, сколько раз они могут зайти в парилку, но больше 3 раз этого делать не рекомендуется. Незаменимым в русской бане является ароматный веник, который принято брать с собой во время второго захода в парилку. В Финляндии заядлые банщики также любят попариться березовым веничком, но в наших краях на такой экстрим пойдет не каждый.

Вместо массажей вениками женщины в сауне предпочитают наносить на тело и волосы специальные питательные маски, в полной мере раскрывающие свои оздоравливающие свойства под воздействием жары.

Исторические очерк

Русская парилка издавна считалась целительным средством, спасающим от болезней. Взрослые люди регулярно посещали парилку и приобщали к этому своих детей. Пращуры считали баню местом, наполненным магическими свойствами.

При посещении парилки совершались разнообразные ритуалы, гадания. Часто в условиях высоких температур на свет появлялись новые жители деревень, сел. Найти более чистое место было невозможно.

Первые парилки представляли собой черные от копоти помещения. Тогда дымоходы не строили много людей угорело в чадном дыму. Для этого начали изготавливать каменки. После этого дым перестал попадать в помещение и выходил сразу в трубу. До сих многие владельцы парилок используют именно такой вид отопления.

Для народов Финляндии посещение парилки считается составной частью культуры. Нет финна, который бы отказался от приятных паровых процедур. Ранее финские паровые топились без использования печи, дымохода. Затем печи начали топить каменками открытого типа, что повлекло множество смертей от угарного газа, поскольку многие владельцы парилок не соблюдали технику безопасности. Сейчас практически во всех саунах установлены электрические прототипы печей.

Конструктивные особенности

Русская баня

Архитектура . Обычно, это отдельно расположенное строение, возведенное из брёвен хвойных пород. Имеет два обязательных помещения: парилку (мыльню) и предбанник (который часто служит раздевалкой, прихожей и даже комнатой отдыха между заходами в парную). Все помещения для лучшего проветривания, должны быть обустроены окнами.

Печь . В предбаннике топится дровяная печка-каменка. Основным теплопередающим элементом являются разогретые камни (отсюда и название, «каменка»). Она устраивается в простенке между комнатами. Но основная часть «сердца парной» вместе с камнями, расположены в парилке.

Можно выделить печки с открытой и закрытой каменкой. Первый вариант практичнее, когда парятся по нескольку раз на день. Она быстро прогревает парилку, но под влиянием частых поливаний, быстро остывает. Камни в подобной печи кладут над топливником, разогревая их до t 200 — 300°.

Закрытая печь для теплопередачи (примерно на уровне уложенных камней), имеет паровую дверку. Когда сжигаются дрова, дверца закрыта и дым не попадает в помещение. Температура камней при этом может достигать 400 — 500°. Перед посещением парилки, дверку приоткрывают, нагревая комнату. Такую печку топят загодя (2-5 часов) до начала процедур. Благодаря большой аккумуляции тепла в камнях и кладке, закрытая печь может остывать до 2 дней.

Вопрос выбора печи (открытой / закрытой) зависит от ряда факторов, включая размеры помещения, его прочность, наличие коммуникаций, ну и денег, разумеется.

Другое отличие сауны от бани заключается в конструкции их печей. Конкретнее, в расположении камней. В русской, они помещаются в печь и потому накаляются сильнее, но и остывают медленнее, а в сауне — камни лежат на поверхности печки.

Финская сауна

Архитектура . Помещение, может быть как отдельно стоящей, так и встроенное. Внутренняя отделка также как в русской — древесина банных сортов. В отличие от нашей, имеет три помещения: парилка, предбанник и душевая. Сама парилка несколько меньше русской, а вот предбанник больше. Для архитектуры парилки характерно отсутствие окон, зато в обязательном порядке должна быть принудительная вентиляция.

Разница между сауной и русской баней

Бани, скорее всего, появились еще в каменном веке, по крайней мере, так считал древнегреческий историк Геродот, оставивший в своих трудах, в том числе и описание банных обычаев некоторых народов. Бани были у индейцев Америки майя и у причерноморских скифов, у египтян и у древних греков и римлян. Конечно, конструкции бань разных эпох и народов были совершенно различными. Если императорские римские бани отличались небывалой роскошью, то древние скифы парились в шалашах, а в России традиционно строили тесные курные бревенчатые избы-бани с печью без трубы, со стенами, закопченными до черноты. Да и исторические эпизоды, связанные с банями, у разных народов различны. Одному из римских императоров приписывают слова: «Разве можно править среди такой роскоши!», которые он произнес, выходя из бани, где мебель была отделана золотом, серебром и слоновой костью, играли музыканты, вход украшали статуи знаменитых греческих скульпторов.

Лучший материал для строительства бани — сосновые или еловые сухие бревна или брусья толщиной 15-20 см. Рубленые деревянные стены быстро впитывают пар, сохраняя при этом постоянную температуру и влажность в парной. Ароматические вещества, выделяемые сосновой и еловой древесиной, создают не только удивительный запах, но и лечат посетителей бани, защищают от микробов.

Конечно, можно строить баню и из кирпича или природного камня, но стены из таких материалов при резком перепаде температур покрываются конденсатом, долго нагреваются и быстро остывают.

Для удержания тепла в банях делают низкую притолоку дверей и высокий порог. Дверь размером 70 x 170 см выполняют из досок толщиной 40-50 мм, соединенных в шпунт или четверть; необходимо, чтобы она свободно, с зазором 5 мм на сторону, заходила в фальцы коробки, плотно прикрываясь по краю полотна. Порог делают высотой 20-25 см, окна размером 50 x 60 см, двойные, с проемом на высоте 1 м от земли. Высота потолка в парной и моечном помещении — 2-2,3 м.

Если говорить о типах бань, то главное различие между ними состоит не в их разной площади, количестве помещений и т. п., а в степени влажности пара и его температуре. Эти характеристики в основном и определяют различие между баней и сауной.

Главное отличие сауны от русской бани заключается в том, что в сауне пар сухой, а в русской бане — влажный. Хотя в сауне, как и в русской бане, возможны сухой и влажный режимы. Влажность зависит от количества воды, вылитой на раскаленные камни в парной, сухой жар, который приписывается классической сауне, образуется без воды.

Чем больше воды вылито на камни в парной, тем влажнее пар. Другое незначительное различие между сауной и баней состоит в устройстве полок в парной: в русской их, как правило, больше, да и сама парная русской бани больше, чем в сауне. Считается, что в сауне должен быть бассейн, расположенный в другом помещении. В русской бане бассейн заменяют прорубь, растирание снегом или обливание холодной водой.

Посетитель бани согревается в теплом помещении, а уже потом парится в парной с сухим горячим воздухом. Иногда это одна парная, в других случаях есть помещение для предварительного разогрева, где традиционно делали массаж и мылись, а уже потом шли в парную, затем снова возвращались в помещение для мытья и принятия процедур. Обычно пребывание в парной занимает не более 20 минут, после чего следует мытье и массаж. Перечисленный порядок процедур характерен для римской и турецкой бань, в парной финской сауны сначала согреваются сухим теплом, потом на камни выплескивается вода, пар становится влажным, затем снова сухим.

В сауне температура воздуха достигает 140°С при относительной низкой влажности — около 10%. Согревание в сауне происходит за 2-3 посещения парной по 10-20 минут, с обильным потоотделением, затем принимается холодный душ.

В русской бане на раскаленные камни выплескивается вода, на самом верхнем полоке парной температура достигает 80°С; вначале 5 минут происходит согревание тела, а через 10 минут, особенно при стегании тела горячим мокрым веником, начинается обильное потоотделение.

Функциональные различия между сауной и баней с влажной парной и определяют их устройство.

Главные отличая

Главное отличие русской бани и финской сауны — это влажность. В русской она в 5-8 раз выше. Поэтому сухой жар в финской сауне можно довести до 110 °, а в русской бане — оптимальным будет 70°.

В русской, активно хлещутся вениками, а в финской, смиренно возлежат по горячим лавкам. Если говорить о воздействии на организм, то мнение медиков (не вдаваясь в подробности) такое: средний промежуток времени для отдыха между заходами в финской сауне несколько дольше, чем в русской бане. То есть, для восстановления сил после суховоздушного жара, требуется больше времени, чем после влажного пара.

Вот это и есть основные отличия бани от сауны.

К сожалению, сегодня многие не различают, попросту заливают печь в сауне, поднимая влажность до уровня русской бани, и исступлённо бьют себя вениками. Честно сказать: некоторые даже не знают, куда они ходят много лет — в баню, сауну или некий гибрид.

Рекомендуемая процедура посещения сауны

Перед первым заходом принять душ и насухо вытереться

Важно: голову в душе не мочить!
Надеть банную шапочку и идти париться. Для новичков первый заход не должен превышать 3-5 минут, а для опытных посетителей – 10-15 минут.
На полоке сидеть можно, но лучше лечь и приподнять ноги немного выше головы

Для удобства используют специальные подставки под ноги. Положение лежа позволит равномерно прогреваться телу, что положительно скажется на протекании внутренних процессов в организме.
Дышать нужно спокойно, ровно, стараясь делать это через нос. Резкие и быстрые движения недопустимы. Старайтесь не думать о неприятном или на отвлеченные темы, сосредоточьтесь только на процедуре парения.
При выделении обильного пота стряхивайте его с себя руками, скребком или мыльницей. Вы должны знать, что пот на теле, как и вода, задерживает потоотделение.
После каждого выхода из парной не спешите сразу сесть или лечь. Постойте, походите, примите прохладный душ (голову лучше не мочить) или бассейн. Затем можно несколько минут посидеть или принять сеанс массажа .
Делая новый заход, не забудьте вытереться насухо. Сколько Вы там проведете времени, зависит от ваших индивидуальных особенностей, но больше 15 минут находиться в парной не рекомендуется.
Только после того, когда Вы полностью закончите с парением, можно помыться и приступать к другим банным процедурам.