Как правильно мыться

Возможные противопоказания

Перед тем как начать принимать душ, нужно проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний. От проведения процедуры лучше отказаться пациентам со следующими заболеваниями:

онкологические недуги;
повышенное артериальное давление;
частые сосудистые спазмы;
болезни кровеносной системы;
хронические патологии;
высокая температура тела.

Понять, как правильно применять методику, несложно. Для этого достаточно ознакомиться с общими принципами процедуры из научных статей или сходить на консультацию к специалисту. Чтобы конечный результат был исключительно положительным, необходимо рассчитать оптимальное время для принятия душа.

К сожалению, нет единого мнения, когда лучше приступать к водным процедурам. Одни специалисты считают, что наиболее благоприятное время для этого — утро, другие отдают предпочтение вечеру. Но большинство врачей уверено, что душ оказывает положительное влияние на человека независимо от времени. Принимая его утром, можно поднять настроение и сделать день бодрым, энергичным и продуктивным. В дневное время душ подарит естественную релаксацию гиперактивным людям, ведущим насыщенный образ жизни.

Как ПОХУДЕТЬ в ДУШЕ/Контрастный душ/МОИ ПРОЦЕДУРЫ

Watch this video on YouTube

Вечером процедура поможет восстановить организм после тяжёлого рабочего дня и настроиться на отдых

Важно помнить, что воздействие холодных потоков воды оказывает тонизирующий эффект, поэтому перед самим сном принимать такой душ нельзя

Стоит отказаться от использования мочалки

Дерматологи всего мира единодушны — мочалки таят в себе гораздо больше опасностей, чем мы можем вообразить даже в самом страшном кошмаре. Во-первых, нет никакого смысла натираться и растираться каждый день, да еще и не по разу — нужно просто мыться ладонями. Процедуры отшелушивания ороговевших частичек кожи лучше всего проводить раз-два в неделю с помощью мягкого скраба-эксфолианта, этого достаточно.

Вторая причина немедленно и навсегда отказаться от использования мочалки — в ней и на ее поверхности накапливаются миллионы бактерий, которые активно размножаются в теплой влажной среде — и некоторые из них очень опасны для человека. Другими словами, происходит не столько очищение, сколько загрязнение — никто ведь не производит полной дезинфекции этого предмета перед каждым использованием?

Как быстро отрезветь от алкоголя

Мучительные последствия употребления алкоголя — похмелье, тошнота, головокружение — заставляют задавать вопрос: как протрезветь за 5 минут и избавиться от последствий застолья. Ответ врачей однозначен: это невозможно. Даже детоксикационная капельница работает не менее 30 минут. Для полного отрезвления недостаточно просто вывести этанол. Нужно, чтобы организм избавился от продуктов его распада и накопившихся токсинов. Также следует иметь в виду, что из организма женщины алкоголь выводится медленней, чем из организма мужчины, это связано с особенностями метаболизма и обменных процессов.

Однако есть способы, которые могут ускорить процесс отрезвления и снять неприятные симптомы. Общий принцип для быстрого отрезвления от любого вида алкоголя — прекратить его употребление.

Как отрезветь от крепкого алкоголя (водка, виски, коньяк, самогон и др.)

Если требуется быстрое отрезвление после выпитого алкоголя выше 40 градусов, то будет уместно вызвать рвоту (так называемый “ресторанный способ” — два пальца в рот) и принять сорбенты. Также неплохо совершить прогулку на свежем воздухе — это нужно для улучшения кровообращения и стимуляции метаболизма. Контрастный душ и умывание холодной водой способствуют стимуляции вегетативных функций. Раствор тиамина (В1) и аскорбиновая кислота (витамин С) улучшают детоксикационные функции печени. Можно понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте.

В комплексе эти мероприятия будут способствовать более быстрому отрезвлению, но полностью алкоголь из организма не выведут.

Как отрезветь от слабого алкоголя (пиво, вино, коктейли)

Все зависит от количества выпитого, но в целом слабоалкогольные напитки выводятся из организма медленнее, чем крепкий алкоголь. Если есть возможность, т.е. речь не идет об экстренном отрезвлении, то нужно хорошо выспаться — так этанол расщепляется быстрее. При отсутствии противопоказаний (нарушения работы сердца, сосудов, мозга) можно посетить баню или сауну для улучшения метаболизма. Кроме того, некоторая часть алкоголя может выйти через потовые железы. Допускается принять диуретики, совмещая их прием с большим количеством воды без газа.

Вредные для здоровья способы быстро протрезветь

Вопрос “Как быстро протрезветь” достаточно актуален, поэтому интернет пестрит информацией о способах и методах, которые якобы помогут быстро достичь желаемого результата. Однако на деле многие советы мало того, что не эффективны, а даже вредны и опасны для здоровья.

Наверняка многие слышали, а то и применяли такой способ, как прием нашатырного спирта внутрь. Это ничем не обоснованный метод, нет никаких доказательств, подтверждающих отрезвляющую эффективность орального приема раствора аммиака. Более того, если хоть чуть-чуть превысить дозировку нашатыря, растворенного в воде, то можно серьезно навредить организму, особенно если есть хоть намеки на заболевания ЖКТ. Не делайте так, не воплощайте в жизнь советы от доморощенных специалистов.

Еще один совет — это клизма. Конечно, очищение кишечника будет способствовать отрезвлению, но ЖКТ и так перегружен от воздействия алкоголя, а клизма действует весьма агрессивно. Лучше нормализовать питание, есть побольше продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочные продукты, пить много воды, принимать абсорбенты.

Не рекомендуется нагружать организм физическими упражнениями, нагрузка на сердце может стать фатальной. Сюда же можно отнести холодные обливания, ныряние в прорубь, поход в баню или сауну.

Основные причины постоянной усталости

Можно выделить две основных причины усталости: физиологические и патологические. Нормальными физиологическими причинами являются фитнес-тренировки, тяжелый физический труд, активный отдых, смещение биоритмов человека (например, при смене часовых поясов).

Намного серьезнее патологические причины:

Дефицит в организме витаминов и микроэлементов провоцируют постоянную усталость. Это, прежде всего, витамины B, D, C, калий, магний, йод, железо и другие. Лучше не экспериментировать, а сдать соответствующие анализы и уже по результатам консультации специалиста корректировать свой рацион, если же это не поможет — пить специальные витаминные добавки.
Гормональный дисбаланс. Эта проблема актуальна как для женщин, так и для мужчин. Но чаще всего именно у женщин постоянная сильная усталость обусловлена сбоями в работе гормональной системы. Утомляемость, вялость, частые мигрени, сбой менструального цикла (у женщин), перемены в настроении, потливость — вот частые его проявления. Исключите самолечение. Возможно, причиной сбоя стали проблемы с щитовидной железой.
Вегетососудистая дистония. Тут вас ждет целый букет из перебоев в работе системы ЖКТ, сердца, бессонниц и частых головокружений.

До сих пор не знаете, кем хотите быть, когда вырастете?

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры
подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Злата Арефьева
Карьерный консультант

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Инструкция «Как выбрать подходящую профессию»

3,7 MB
Скачать файлы бесплатно

Уже скачали 10819

ОРВИ, частые простуды, грипп. Болезненность мышц и суставов, высокая температура тела, непроходящая ломота всего тела — верные признаки воспаления в организме.
Проблемы с сердцем. Не тяните, обратитесь к кардиологу, если постоянная усталость стала сопровождаться болями в сердце.
Сахарный диабет. Тут также не удастся провести самодиагностирование, поэтому рекомендуем обратиться за квалифицированной помощью к врачу. Промедление смерти подобно, в данном случае так и есть. Быстрый правильный диагноз избавит вас от осложнений в будущем.
Анемия. От недостатка кислорода начинают страдать внутренние органы человека, в том числе мозг, основной показатель анемии — снижение гемоглобина.
Проблемы психического и психологического плана: частое пребывание в стрессовых ситуациях, затяжные депрессии, тревожность, огромные нагрузки на психику человека.

Основные причины постоянной усталости

Лекарственные препараты в неправильной дозировке, неконтролируемое время приема таблеток, резкая отмена лекарств могут повлечь за собой негативные последствия для организма. Появляется ощущение разбитости, постоянное состояние усталости, которое не проходит на протяжении длительного времени.
В случае хронического недосыпа (бессонницы) рано или поздно человек не понаслышке узнает, что такое синдромом хронической усталости, организм истощается.
Избыточный вес, сбои в работе ЖКТ. В данном случае, прежде всего, страдает работа других систем жизнеобеспечения человека: сердечнососудистая, костная и другие. Велик риск получить такие побочные заболевания, как сахарный диабет или апноэ сна.
Недостаточная физическая активность, вплоть до полного ее отсутствия.

Избавление от лишнего веса

Душ с контрастными температурными показателями является хорошим способом похудения. Но чтобы методика дала ожидаемый результат, нужно разобраться с некоторыми нюансами.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, перед душем рекомендуется выполнить несложную зарядку, помогающую разогреть мышцы. После этого можно переходить к водным процедурам. Необходимо встать под поток теплой воды примерно на 3 минуты, а затем начать постепенно понижать температуру до 24 °C. Через полторы минуты температуру воды необходимо повысить до 40 °C, а через 3 минуты снизить до 22 °C. Циклы повторять до тех пор, пока показатели воды не достигнут 20 и 42 °C.

По завершении мероприятия следует принять прохладный душ. Чтобы борьба с лишним весом была более эффективной, после водных процедур рекомендуется нанести на проблемные участки тела жиросжигающий крем или сделать антицеллюлитный массаж. При соблюдении этих рекомендаций можно заметно похудеть за 60 суток.

Как поставить диагноз

Диагноз СХУ можно поставить при наличии следующих критериев. Обязательно присутствие 2 больших признаков. Это постоянная усталость со снижением активности днем, длящаяся более 6 месяцев. При этом она не уходит даже после полноценного отдыха, и способна усиливаться.

Второй основной критерий – отсутствие соматических и психических заболеваний. Для этого пациента направляют на обследования и консультацию узких специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога и др. Учитывается воздействие психотравмирующего фактора.

Наличия этих 2 пунктов недостаточно. Необходимо также присутствие 6–8 других (малых) симптомов заболевания.

При правильном и своевременном лечении происходит полное выздоровление. Но существует вероятность рецидива при благоприятствующей этому обстановке, например, при воздействии стрессорных факторов или после перенесенного заболевания. В редких случаях синдром приводит к тяжелым последствиям.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежит тренировка периферических и центральных звеньев системы терморегуляции, которые контролируют процессы образования и отдачи тепла в организме.

Организм человека в процессе эволюции выработал способность приспосабливаться к изменениям погодных условий, выдерживая даже значительные перепады температур, сохраняет при этом тепловой баланс внутри тела.

При закаливании резко активизируется иммунная система, повышается физическая и умственная работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету.

Естественные факторы внешней среды, которые используются при закаливании, – это солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Под воздействием воздушных ванн повышается тонус нервной и эндокринной систем, нормализуются функции пищеварения, улучшается работа сердечной и дыхательной систем, изменяется состав крови – увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, следовательно усиливается насыщение клеток организма кислородом.

Чем больше разница температур тела и воздуха, тем сильнее раздражаются рецепторы кожи. Поэтому холодные воздушные ванны активизируют защитные компенсаторные терморегуляторные механизмы, тренируя скорость сосудистых реакций, которые предохраняют организм от резких перепадов внешних температур.

Теплый воздух не несет закаливающего эффекта, но зато положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает влияние на организм с помощью инфракрасного и ультрафиолетового излучения.

Под действием инфракрасных лучей в организме происходит образование добавочного тепла, в результате чего усиливается потоотделение, увеличивается испарение влаги с кожных покровов, расширяются сосуды, появляется покраснение кожи, возрастает кровоток.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) производят мощный биологический эффект на организм: под их влиянием в коже синтезируется витамин Д, играющий важную роль в фосфорно-кальциевом обмене. УФ лучи характеризуются бактерицидным свойством, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, оказывают тонизирующее влияние на все органы и системы.

Кожа людей, принадлежащих к различным расам, имеет разную чувствительность к солнечному облучению. Это связано с толщиной поверхностного рогового слоя и способностью кожи к синтезу меланина – пигмента, количество которого определяет различный цвет кожных покровов: от белого до черного.

Закаливание водой

Одним из показателей эффективности водных закаливающих процедур служит реакция кожи.

Выделяют три фазы реакции кожных покровов на действие холодной воды:

I фаза – происходит спазм сосудов кожи, при сильном охлаждении изменения касаются и подкожно-жировой клетчатки.
II фаза – идет процесс адаптации к низкой температуре воды: сосуды расширяются, кожа краснеет. Для этой фазы характерно улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.
III фаза –переохлаждение, когда заканчиваются приспособительные возможности организма, тело уже не может сохранить тепло. На этом фоне возникает сильный спазм подкожных сосудов, кожа бледнеет, обретает синюшный оттенок, появляется озноб.

При регулярном закаливании водой первая фаза становится короче, а вторая приходит быстрее. Самое главное, не допускать третьей фазы.

Какой душ лучше принимать после тренировки?

Каждый опытный тренер говорит своим клиентам, что душ лучше принимать еще в спортивном зале. Большинство новичков, которые только начинают приводить свое тело в порядок, игнорируют этот совет. Нередко это приводит к проблемам с кожей.
Когда вы занимаетесь спортом, происходит выведение вредных веществ из организма через кожу. Это связано с тем, что во время занятий спортом ускоряется метаболизм. Если не смыть их, то они забьют поры. Это приведет к развитию бактерий, и появлению высыпаний.

Чтобы усилить эффект от выполненных упражнений, следует правильно подобрать температуру воды.

Контрастный душ:

Врачи советуют принимать контрастный душ. Он позволит организму взбодриться, и активировать большинство систем организма.
Если вы записались в спортивный зал, чтобы похудеть, то контрастный душ поможет ускорить сжигание жировых клеток. Помните, что резко переходить на контрастный душ не рекомендуется, чтобы не спровоцировать стресс всего организма. Он также не подходит людям с ослабленным иммунитетом или болезнями сердечно-сосудистой системы.

Правильный прием контрастного душа

Есть основные правила по приему контрастного душа:

Начинайте с теплой воды, которая комфортная именно для вас.
Когда тело расслабится, убавьте температуру воды. Не следует поливать себя ледяной водой, чтобы не спровоцировать простуду.

Не рекомендуется принимать контрастный душ людям, у которых есть опухолевые болезни, или же идет воспалительный процесс. Если ваша иммунная система в порядке, не следует по окончанию занятий бежать в душ. Подождите около 30 мин., а после приступайте к водным процедурам.

Горячий душ:

Прием горячего душа после спортзала может причинить стресс организму. Его можно принимать людям, которые делают упор на силовые тренировки. Главное условие – отсутствие проблем со здоровьем. Если у вас есть болезни сердца или сосудов, откажитесь от такой процедуры.
Горячий душ помогает бороться с болями в мышцах, выводить вредные вещества, и также усиливать метаболизм. С помощью горячей воды можно расслабиться и снять напряжение.
Врачи рекомендуют принимать горячий душ за 5-10 минут до начала тренировки. Такая процедура позволит улучшить суставную подвижность, и может заменить длительную разминку. Если вы хотите принять горячий душ после занятий спортом, делайте это через 60-90 мин. после окончания занятия.
Если вы любите принимать горячую ванну, то в день занятий этого делать не следует. Некоторые спортсмены предпочитают посещать бани и сауны сразу после тренировки. Однако этого делать нельзя, чтобы не спровоцировать болезни сердечно-сосудистой системы.
Лучше выждать несколько часов. Пребывание в парной должно быть не более 15 мин.

Влияние горячей и холодной воды

Холодный душ:

Есть люди, которые предпочитают принимать холодный душ для закаливания организма. Они отмечают, что такая процедура помогает повысить тонус мышц и восстановить их после усиленной тренировки. Отмечается, что холодный душ обеспечивает анаболический эффект.

К основным преимуществам таких действий относят:

повышение упругости кожи;
насыщение клеток кислородом;
активизация кровотока;
сокращение мышц.

Также стресс провоцирует недостаток питательных веществ в организме. Если вы являетесь любителем холодного душа, принимайте его через полчаса после тренировки.

Время и особенности приема душа зависят от предпочтений человека. Если вы тренируетесь по утрам, то подойдет контрастный утренний душ. После вечерней тренировки лучше подойдет вечерний теплый душ.

Хроническая усталость и ковид

— Есть ли разница между хронической усталостью и депрессией?

— Да! Есть синдром хронической усталости, и у него есть второе название — миалгический энцефаломиелит. Это заболевание включает в себя комплекс симптомов, в том числе очень тяжкое ощущение усталости, не проходящее после отдыха, усиливающееся от любой физической активности.

У людей с синдромом хронической усталости снижаются когнитивные функции. Им тяжело вести социальную жизнь, общаться, работать.

Это туман в голове, постоянная физическая усталость, возможно, мышечные боли.

Но симптомы распространяются на многие болезни, поэтому диагноз всегда ставят методом исключения.

При синдроме хронической усталости совершенно необязательно будет депрессия. Она может быть, а может и нет.

Этот синдром часто развивается после перенесенных вирусных инфекций. Вероятно, вот этот «лонг ковид» — он и есть, скорее всего. <…>

При лечении депрессии и синдрома хронической усталости применяют разные подходы. В первом случае нужна когнитивно-бихевиоральная терапия, психотерапия, физическая активность, чтобы человек все-таки ходил, тренировался. Лечение предполагает увеличение объема активности человека.

При синдроме хронической усталости это невозможно, потому что тренировки ухудшают состояние. Там довольно сложный патогенез, который обсуждается.

Но сейчас люди с синдромом хронической усталости есть. И в медицине особо нечего им предложить, нет таблетки от этого. Есть подходы, которые позволяют облегчить состояние. <…>

— Есть вопрос: у человека проблемы с концентрацией — «смотрю в книгу, а содержание трудно понять». О чем это может сказать неврологу?

— Тут надо садиться с человеком и разговаривать про то, как он спит, что он ест. Протестировать на депрессию, на тревожное расстройство.

Если человек пожилой, ему 60+ лет — такие симптомы могут свидетельствовать о начале более серьезных когнитивных нарушений. Иногда нужно тестирование на деменцию.

Это может быть и синдром дефицита внимания и гиперактивности взрослого человека. По этому вопросу не очень понятно — это всегда было или только началось.

Иногда жалоба на нарушение концентрации, невозможность что-то монотонно делать звучит так: «У меня бывает это раз в три месяца». А подробно расспрашиваешь, выясняется, что это вообще всегда, но раз в три месяца — особенно тяжело. То есть картина уже другая.

— Скорее всего, обычного приема в поликлинике будет недостаточно для такого подробного разговора…

— Не будет достаточно, да. И потом, если человек молодой, то трудности концентрации внимания и снижение памяти — это почти всегда функциональные нарушения на фоне тревожного расстройства или депрессии. Если человек пожилой, то мы ищем: а) депрессию, б) деменцию. Это те вещи, которые надо протестировать.

Если у человека хроническая тревога, ему трудно сконцентрироваться на одном объекте. Он постоянно отвлекается. Тревога как красная лампочка, мигающая где-то рядом.

Сейчас и жизнь такая тревожная, информационный фон. Ты все равно узнаешь массу не очень приятных новостей, которые эмоционально задевают, потому что касаются каждого

При тревожном расстройстве нарушается память, внимание.

Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.

Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».

Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.

Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.

Страдает восприятие и память. Порой случается так, что рассматривая какой-то документ или текст, больной не понимает, о чем в них говорится. На слух информация также не воспринимается. Человек забывает даже то, что услышал несколько минут назад.

Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:

беспричинные головные боли;
гипертермия до 38°;
увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
частые фарингиты и простудные заболевания;
аллергии.

У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.

Как правильно умываться

Чтобы кожа лица была всегда чистой, свежей и на долгое время сохранила молодость и красоту, необходимо правильно за ней ухаживать. Важным шагом является умывание. Оно необходимо как для женщины, так и для мужчины. Соблюдая простые рекомендации, вы заметите улучшения общего состояния кожи.

Умывайтесь два раза в день – утром и вечером;
Перед этой процедурой удалите всю декоративную косметику с лица. Для этого хорошо подходит мицеллярная вода, гидрофильное масло и прочие варианты;
Для умывания нужно применять специальные очищающие средства, соответствующие вашему типу кожи. Для сухой и чувствительной подойдут муссы, пенки и молочко, для жирной и комбинированной – гели и плюс все перечисленные ранее варианты. Специальные средства будут способствовать лучшему очищению пор от различных загрязнений, а также успокоят кожу, матируют и нормализуют работу желез (итог зависит от выбранного продукта);
Для умывания лучше всего использовать чуть прохладную воду. Горячая может усилить излишнюю выработку кожного сала, теплая способствует ухудшению общего тонуса, а холодная стягивает и делает кожу вялой и дряблой при частом использовании;
Чтобы правильно умыть лицо, сначала ополосните его водой, затем выдавите необходимое количество средства себе в ладонь, добавьте воды и перемешайте для получения пенки или однородной консистенции, а уже потом наносите на лицо легкими массажными движениями, не забывая о шее;
Не наносите средство для умывания на область вокруг глаз (если это прописано на упаковке). Обычно гели и пенки пересушивают тонкую кожу и могут привести к раннему старению и увяданию;
Хорошо смойте продукт, а затем промокните полотенцем или дайте высохнуть самостоятельно;
После умывания нанесите свой обычный уход, который подходит вашему типу кожи.

Подведем итоги

Прием душа не должен быть сложным. Но эффективный душ или купание могут сэкономить много воды, снизить затраты энергии и сохранить драгоценное время, которое вы, возможно, потратили бы впустую.

Поменяйте порядок в душе с помощью техники для принятия ванн и средств гигиены, которые хорошо подходят для вашего типа кожи для здоровой, сияющей кожи в конце каждого душа.

«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.

Mayo Clinic Staff. (2019). Sweating and body odor: mayoclinic.org/diseases-conditions/sweating-and-body-odor/symptoms-causes/syc-20353895
Mooventhan A, et al. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. DOI: 10.4103/1947-2714.132935
Save water and energy by showering better. (n.d.): epa.gov/sites/production/files/2017-02/documents/ws-ourwater-shower-better-learning-resource_0.pdf
Showers. (n.d.): home-water-works.org/indoor-use/showers